Hatha Yoga für Anfänger ab 30.11.2023
Entdecke die wunderbare Welt des Hatha Yoga und finde zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit! Unser Kurs für Anfänger bietet dir die perfekte Gelegenheit, dich mit dieser jahrhundertealten Praxis vertraut zu machen und deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Hatha Yoga ist eine sanfte und zugängliche Form des Yoga, die sich ideal für Anfänger eignet. In unseren Kursen lernst du die grundlegenden Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken und Entspannungstechniken kennen, die dir helfen werden, Stress abzubauen und deine Flexibilität zu verbessern.
Kursleiterin: Sigrid Selzer
Kurstermine: donnerstags – YOG-3: 18.00 bis 19.15 Uhr
Veranstaltungsort: Geschäftsstelle, Zum Gipsberg 21
Kursgebühren: 30,00€ für 4 Kurstermine
Tai Chi am Morgen für Anfänger ab 08.12.2023
Im Tai Chi trainieren wir das Zusammenspiel von Körper, Qi und Geist: die Gedanken konzentrieren, die Bewegungen ruhig in gleichem Tempo ausführen und damit Körper und Bewusstsein sanft in Einklang bringen. Die Natürlichkeit der Bewegung entspannt und vitalisiert uns, der ruhige Fluss bedingt die Bewegung, wir sind im Kreislauf des Lebens angekommen. Tai Chi ist das Erleben der Ruhe in der Bewegung, der Ruhe im Wandel, der dynamischen Ruhe, ist der Fluss des Lebens. Im Anfangskurs machen wir uns in der Form Teil 1 mit der Körperhaltung und den drei Prinzipien der langsamen Form vertraut.
Kursleiterin: Margit Fuchs
Kurstermine: freitags – TAI-1: 10.00 bis 11.00 Uhr
Veranstaltungsort: Vereinshaus Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 32,00€, Nichtmitglieder 42,00€ für 8 Termine
Sanftes Yoga am Morgen
Im sanften Yoga für am Morgen werden die Übungen so modifiziert, dass sie den individuellen körperlichen Voraussetzungen gerecht werden. Die Praxis konzentriert sich auf sanfte Dehnungen, um die Flexibilität zu erhalten oder zu verbessern, Muskelkraft aufzubauen, das Gleichgewicht zu schulen und die Körperhaltung zu verbessern. Dabei werden auch einfache Yoga-Posen (Asanas) verwendet, die auf einem Stuhl ausgeführt werden können, um Stabilität und Sicherheit zu gewährleisten.
Kursleiterin: Brigitte Konstroffer
Kurstermine: dienstags – YOG-2: 10.15 bis 11.15 Uhr
Veranstaltungsort: Geschäftsstelle, Zum Gipsberg 21
Kursgebühren: 20,00 €/Monat
Pilates im Sitzen und im Stehen
Unter Anleitung der Pilates-Trainerin Bernadette Schweikert können auch ungeübte und körperlich eingeschränkte Menschen beweglicher und fitter werden. Durch Muskeltraining und Faszienstärkung werden Körperkraft und Körpergefühl gestärkt.
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: dienstags – PIL-3: 09.00 bis 10.00 Uhr
Veranstaltungsort: Geschäftsstelle, Zum Gipsberg 21
Kursgebühren: 20,00€/Monat
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po ist ein Programm, das den ganzen Körper stärkt, duch gezielte Übungen die Haltung trainiert und eine gute Figur macht. Ein Programm mit Musik, das Spaß macht.
Kursleiter: Michaela Müller-Rauch
Kurstermine: montags – BBP‐1: 19.00 bis 20.00 Uhr
Veranstaltungsort: Turnhalle Kreuzbergschule, Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 28,00 €, Nichtmitglieder 37,00 € für 8 Kurseinheiten
Fitnessgymnastik
Mach mit bei der neuen Kombination aus Gymnastik und StepAerobic - 60 Minuten, die deinem Körper einfach nur gut tun!
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: dienstags – FIT‐1: 19.00 bis 20.00 Uhr
Veranstaltungsort: Bürgerhaus Menningen
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Pilates
Beim Pilates handelt es sich um ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Es werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Pilates ist die Erziehung zu Körperbewusstsein und trainiert die tief liegenden Muskeln. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte (Powerhouse), unser Zentrum, gekräftigt.
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: donnerstags – PIL-2: 17.30 – 18.30 Uhr
Veranstaltungsort: Bürgerhaus Ballern
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Power Pilates
Die Pilates - Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: dienstags – PIL‐1: 18.00 bis 19.00 Uhr
Veranstaltungsort: Bürgerhaus Menningen
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Aktiv und Fit 60+
Es ist nie zu spät, Körper und Geist zu trainieren. Die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter, außerdem die Verbesserung von Koordination und Konzentration stehen beim Übungsprogramm Aktiv und Fit 60+ im Vordergrund.
Kursleiter: Sophie Theobald
Kurstermine: donnerstags – A&F‐1: 09.30 – 10.30 Uhr donnerstags – A&F‐2: 10.45 – 11.45 Uhr
Veranstaltungsort: Vereinshaus, Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 28,00 €, Nichtmitglieder 37,00 € für 8 Kurseinheiten
Rehasport Orthopädie
"Körper stärken - starker Körper" - unter diesem Motto gibt es unter Leitung der Rehasport qualifizierten Trainerin Kinga Hübschen ein Gruppentraining. Beim Rehasport handelt es sich um eine Leistung für körperlich eingeschränkte Menschen, die wieder dauerhaft in das Arbeitsleben sowie in die Gesellschaft integriert werden sollen. Die Maßnahme wird vom Arzt verordnet und dan n von der Krankenkasse bewilligt. Die Kosten für das Training werden vollständig von der Krankenkasse übernommen.
Kursleiterin: Kinga Hübschen
Kurstermine: montags – REHA-1: 18.00 – 18.45 Uhr
Veranstaltungsort: Turnhalle Kreuzbergschule, Merzig
Kursgebühren: werden von der Krankenkasse übernommen
Kegeltreff "Lachsack"
Kegeln ist ein Sport mit jahrtausenderalten Tradition. Kegeln steht für Sport, Spiel und Geselligkeit. Auch der Kegel-Treff des Kneipp-Vereins Merzig bietet allen Interessierten die Möglichkeit, im Kreise von Gleichgesinnten mit Spaß und Freude zu spielen. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Freude an Bewegung und Geselligkeit!
Kursleiter: Herbert Müller
Kurstermine: montags (ungerade Kalenderwoche) – KEG-1: von 18.00 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: Kegelzentrum Losheim
Kursgebühren: kostenlos
Hier ist keine Buchung notwendig