Sturzprophylaktisches Training Frauen und Männer 65+
Michaela Auweiler, Bewegungsexpertin in der Pflege und Sturzprophylaxe Trainerin wird im ersten Teil über Sturzrisiken, Gefahrenquellen und Hilfsmittel informieren. In der praktischen Umsetzung gibt es einen Mix aus Mobilisation, Dehnung und Kräftigung . Koordination, Gleichgewicht und Verbesserung der Beweglichkeit sind weitere Bausteine des Kurses. Die Übungen finden im Sitzen, Stehen und in der Bewegung statt. Diese werden so angeleitet um sie auch zu Hause umsetzen zu können um langfristig Beweglich zu bleiben.
Der Kurs ist rollatorgeeignet!
Kursleiterin: Michaela Auweiler
Kurstermine: dienstags am 03.03./10.03./17.03./24.03.2026 von 15.45 bis 16.45 Uhr
Veranstaltungsort: Cäciliensaal Kirche Brotdorf
Kursgebühren: Mitglieder – 40,00 €, Nichtmitglieder 50,00 € für 4 Kurseinheiten
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po ist ein Programm, das den ganzen Körper stärkt, duch gezielte Übungen die Haltung trainiert und eine gute Figur macht. Ein Programm mit Musik, das Spaß macht.
Kursleiterin: Michaela Müller-Rauch
Kurstermine: montags – BBP‐1: 19.00 bis 20.00 Uhr
Veranstaltungsort: Turnhalle Kreuzbergschule, Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 28,00 €, Nichtmitglieder 37,00 € für 8 Kurseinheiten
Neuer Kurs: Fit in den Tag
Aktiv und energiegeladen in den Tag mit unserem Kurs „Fit in den Tag“. Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Muskelkräftigung und Dehnung sinnvoll miteinander verbindet. Ergänzt wird das Programm durch ausgewählte Pilates-Elemente, die besonders die Körpermitte stärken, die Haltung verbessern und für mehr Beweglichkeit sorgen. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können. Hier trainieren wir Kraft, Stabilität und Kondition – und gönnen dem Körper zugleich wohltuende Dehnphasen für mehr Entspannung und Beweglichkeit. Ideal für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun und mit neuer Energie in den Tag starten möchten.
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: mittwochs – 09.30 bis 10.30 Uhr
Veranstaltungsort: Gemeinderäume Kirche Brotdorf
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00€, Nichtmitglieder 49,00€ für 8 Termine
QiGong der 4 Jahreszeiten- auch für Anfänger
Qi Gong verknüpft Atmung, geistige Zentrierung, innere und äußere Haltung, Bewegung und Imagination zu einer ganzheitlichen Erfahrung. In China bezeichnet man dies als die „Kultivierungsübung von Körper und Geist“. Auf sanfte Weise wird der gesamte Körper mobilisiert, während seelische Ressourcen gestärkt werden. „Qi Gong der Vier Jahreszeiten“ ist besonders auf die Natur abgestimmt, mit der wir immer in körperlichem und seelischem Zusammenhang stehen. Ein tieferes Verständnis für das Zusammenspiel von Natur, Körper, Seele, Gefühlen und Organen wird vermittelt und praktisch erfahren. Zu jeder Jahreszeit gibt es eine Komposition aus 11 Bewegungsübungen im Stehen, die den Einklang zwischen innerer und äußerer Natur fördern.
Kursleiterin: Margit Fuchs
Kurstermine: montags – 16.45 bis 17.45 Uhr –
Veranstaltungsort: Gemeinderäume Kirche Brotdorf/bei gutem Wetter draußen
Kursgebühren: Mitglieder – 44,00€, Nichtmitglieder 57,00€ für 10 Termine
QiGong der 4 Jahreszeiten
Qi Gong verknüpft Atmung, geistige Zentrierung, innere und äußere Haltung, Bewegung und Imagination zu einer ganzheitlichen Erfahrung. In China bezeichnet man dies als die „Kultivierungsübung von Körper und Geist“. Auf sanfte Weise wird der gesamte Körper mobilisiert, während seelische Ressourcen gestärkt werden. „Qi Gong der Vier Jahreszeiten“ ist besonders auf die Natur abgestimmt, mit der wir immer in körperlichem und seelischem Zusammenhang stehen. Ein tieferes Verständnis für das Zusammenspiel von Natur, Körper, Seele, Gefühlen und Organen wird vermittelt und praktisch erfahren. Zu jeder Jahreszeit gibt es eine Komposition aus 11 Bewegungsübungen im Stehen, die den Einklang zwischen innerer und äußerer Natur fördern.
Kursleiterin: Margit Fuchs
Kurstermine: freitags – 10.15 bis 11.15 Uhr
Veranstaltungsort: Gemeinderäume Kirche Brotdorf
Kursgebühren: Mitglieder – 44,00€, Nichtmitglieder 57,00€ für 10 Termine
Tai Chi
Tai Chi ist eine jahrhundertealte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch langsame, fließende Bewegungen und achtsames Atmen lernst du, Stress abzubauen, deine Energien zu harmonisieren und die Balance in deinem Leben zu stärken. Ganz nebenbei wird deine Muskulatur gekräftigt, deine Gelenke geschmeidig und deine Körperhaltung verbessert.
Kursleiterin: Margit Fuchs
Kurstermine:
Anfänger: dienstags TAI-2: 17.15 bis 18.15 Uhr ab 02.09.25
Veranstaltungsort: Gemeinderäume Kirche Brotdorf
Kursgebühren: Mitglieder – 55,00 €, Nichtmitglieder 65,00 € für 10 Kurseinheiten
Fortgeschrittene: mittwochs TAI-1: 16.00 bis 17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Gemeinderäume Kirche Brotdorf
Kursgebühren: Mitglieder – 55,00 €, Nichtmitglieder 65,00 € für 10 Kurseinheiten
Pilates
Beim Pilates handelt es sich um ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Es werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Pilates ist die Erziehung zu Körperbewusstsein und trainiert die tief liegenden Muskeln. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte (Powerhouse), unser Zentrum, gekräftigt.
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: donnerstags – PIL-2: 17.30 – 18.30 Uhr
Veranstaltungsort: Bürgerhaus Ballern
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Power Pilates
Die Pilates - Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: dienstags – PIL‐1: 18.00 bis 19.00 Uhr
Veranstaltungsort: Bürgerhaus Menningen
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Aktiv und Fit 60+
Es ist nie zu spät, Körper und Geist zu trainieren. Die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter, außerdem die Verbesserung von Koordination und Konzentration stehen beim Übungsprogramm Aktiv und Fit 60+ im Vordergrund.
Kursleiter: Wolfgang Schnur
Kurstermine: donnerstags – A&F‐1: 09.30 – 10.30 Uhr donnerstags – A&F‐2: 10.45 – 11.45 Uhr
Veranstaltungsort: Vereinshaus, Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 28,00 €, Nichtmitglieder 37,00 € für 8 Kurseinheiten